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3. 餐前餐后运动、作用：研究证实，餐后散步可减少血糖波动。 一般建议餐后散步20分钟，但由于连续血糖监测器近期开始流行，有助更明确知道自己的血糖变化，因发现，散步8到10分钟就对降低血糖有帮助。 在餐前做短时间高强度的运动，仅需1至2分钟，就能让胰岛素敏感度实时提升，避免过度分泌导致脂肪堆积。
优势日志
- 《办法》明确，开展耕地破坏程度鉴定，应当同时符合两个条件：一是当事人占用耕地的行为，经自然资源、农业农村等行业主管部门依法调查确认为违法占用的；二是违法占用的耕地中，永久基本农田面积达到5亩以上或者永久基本农田以外的一般耕地面积达到10亩以上，涉嫌破坏耕地种植条件的。耕地破坏程度鉴定工作应坚持依法依规、客观公正的原则，做到依据充分、方法科学、程序合法。
- 中国证监会有关部门负责人表示，自2015年7月内地与香港基金互认机制实施以来，内地与香港基金互认工作平稳有序推进，各项制度和机制运行良好，较好满足了两地投资者跨境理财需求，同时有力支持了香港国际金融中心建设。
- 是什么偷走了儿童青少年的睡眠？“双减”多年，学生课业负担有所减轻，但长期以来形成的教育评价机制很难从根本上改变，这不仅加剧着家长的教育焦虑，也造成了中小学生学业负担过重的局面难以根本扭转。加上不良电子设备使用习惯等问题，都使儿童青少年睡得好、睡得饱难上加难。为中小学生睡眠做加法，需持续推进教育改革，不断为家长“降火”，促进儿童青少年养成良好的睡眠习惯。
- 4.6月12日，一场公益毕业彩虹跑在长沙世界之窗上演，万余名刚结束高考的毕业生在五颜六色的彩粉中奔跑、狂欢，用特殊的方式纪念自己多彩的青春。图为第一位冲过终点的毕业生。杨华峰 摄
- 据了解，宁阳县多个驿站还为户外劳动者提供手机充电、免费清凉油、解暑绿豆汤等服务。
v11版演示
上海市老年医学中心呼吸与危重症医学科主任医师胡洁14日接受采访时指出：“随着科学技术的发展，目前小细胞肺癌已进入免疫治疗时代。对于广泛期小细胞肺癌患者，化疗联合免疫检查点抑制剂，作为标准的一线治疗方案，患者的中位生存期已经可以突破一年大关。对于局限期的小细胞肺癌，尽管临床还没有广泛应用，但也有新的研究表明，在放化疗之后，给予免疫检查点抑制剂——PD-L1抑制剂的持续治疗，能够改善患者生存。”另外，6月12日，山西省长治市气象台发布森林火险专题预报，近期长治市气温高、降水少、风力大，天干物燥，森林火险气象等级四级，高度危险，林内可燃物容易蔓延和燃烧，请有关部门做好森林防火工作。据了解，近日有推销员正正以能够收看本地收费频道，包括看到欧国杯赛事，游说店铺入货及转售他们的解码器，惟电视台会不时转换线路，所以付款购买这类解码器，绝对无法保证收看得到。
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感情如风：
当前，外部不稳定不确定性上升，世界经济复苏动能不足，但中国巩固和增强经济回升向好态势仍然拥有很多有利条件：企业效益和预期好转，消费者信心回升，市场活力增强；产业向“新”向“绿”，改革纵深推进，经济发展内生动力不断激发；推动大规模设备更新和消费品以旧换新行动方案落地，加上前期实施的增发国债、降息降准等政策，宏观政策效力有望持续释放……这些都增强了中国经济的活力和韧性。稳扎稳打，推动经济实现质的有效提升和量的合理增长，中国仍将是全球经济增长的主要贡献者。
不提感情：
top5、南非5月29日举行结束种族隔离制度后的第七次大选，选举新一届国民议会和省级议会。南非独立选举委员会6月2日正式公布大选计票结果，非国大获得国民议会400个议席中的159席，位列第一。由于未能获得国民议会半数以上议席，非国大将不得不寻求与其他政党组成联合政府。
吾与谁归：
top8、中新网珠穆朗玛峰国家级自然保护区定日县管理分局6月12日发布公告称，近日网传“珠峰无限期关闭”的信息不实。13日，中新网记者致电西藏日喀则定日县旅游主管部门，工作人员告知目前珠峰旅游活动正常进行。
烟雨墨冷竹离殇：
保安局局长于今日行使《维护国家安全条例》，对潜逃海外的罗冠聪、蒙兆达、刘祖廸、郑文杰、霍嘉志及蔡明达实施潜逃者措施，包括撤销特区护照等。在北京，外交部发言人林剑在例行记者会上回应，批评罗冠聪等人长期从事反中乱港活动，其恶劣行径严重危害国家安全，严重损害香港根本利益，严重冲击“一国两制”底线。香港警方依据《维护国家安全条例》对其采取措施是维护香港法治、扞卫国家安全的正当必要之举，合情合理合法。
─━═烟味少女ζ：
top6、近日，上海市宝山区大场镇居民王先生向澎湃新闻记者反映，家门口横亘着一条东西向的 “断头路”，有上百米长。这条路本可以通向地铁7号线大场镇站，同时连接南北向的交通动脉沪太路，但工程烂尾至少四年无人修，只是拿铁网围起来，里面长满荒草，既影响环境，又让居民出行不便。“断头路”荒草丛生，硬化路面只修了一段，工程已烂尾数年。本文图均为 受访者 供图
老街兔づ ●─● )づ：
top9、周三，湖南涉外经济学院的一名大四女生，在社交平台上发视频，以实名举报音乐学院党总支书记陈志明性骚扰。